اللياقة البدنية .. وكوفيد 19 وقمت سنة 2020 بعدة محاضرات في المدارس والأندية للمشاركة في الوقاية وهذه النصائح صالحة دائما بالحفاظ علي اللياقة البدنية والأكل الصحي الطبيعي المتوازن

اللياقة البدنية .. وكوفيد 19 : يهدف العلاج الطبيعي بجانب العلاج إلي الوقاية من الاصابات والأمراض عن طرق الإرشادات المؤدية لرفع اللياقة البدنية ورفع المناعة وخاصة مع تواجد كوفيد الغامض . أن ممارسة الرياضة لـ 15دقيقة يوميا 120 دقيقة أسبوعيا، من شأنه أن يحافظ علي اللياقة البدنية والصحة ويقوي جهاز المناعة .. والرياضة المقترحة [ رياضة قائمة علي الأسس الطبية : خفيفة وحسب قدراتك دون إجهاد أو ألم – منتظمة شاملة لكل عناصر اللياقة : المرونة – القوة التوافق العضلي العصبي – التوازن – ايروبيك للجهد والتنفس والقلب – لاهوائية كتمارين عضلات البطن والضغط والساقين والظهر - مهارات ] ولتحقيق ذلك إجعل لتمرينات اللياقة البدنية جزء من برنامجك اليومي حسب ظروفك ولاتتأثر بأي انشغالات في الحياة اليومية مثل السفر أو العمل فهي 10-15 دقيقة يوميا في مكانك أو حتي غرفتك أو مكتبك أو النادي أو حتي حديقتك الخاصة …. ويفضل أن تبدأ بها يومك مع مراعاة نمط حياة صحي style Life أوضاع سليمة في الجلوس والمشي والعمل والنوم ونظام غذائي معتدل وشامل لكل عناصر الغذاء الطبيعي المتوازن الصحي . بهذه النصائح تستطيع المحافظة علي لياقتك البدنية والوقاية من الأمراض.. ومنها كوفيد19. وفي حالة الإصابة غالبا تتعافى من المرض فالإصابة بفيروس كورونا الجديد لا تعني أنك ستظل حاملاً له إلى الأبد.. ملايين تم شفاؤهم وتمنياتي بالصحة د. جمال ضياء الدين شاهين استشاري العلاج الطبيعي والطب الرياضي مدير مستشفي الطب الرياضي -م.نصر س.