ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية خطيرة بتأثر على ملايين الأشخاص حول العالم. وبيحصل لمّا يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفع جدًا. وفي الحالة دي ممكن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الأوعية الدموية، واللي ممكن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. للأسف، لا توجد أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم، عشان كده بيطلق عليه أحيانًا "القاتل الصامت". ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض دي، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع ضغط الدم: * صداع * دوخة * الرؤية الضبابية * ضيق التنفس * ألم في الصدر * نزيف الأنف * تورم في الكاحلين والقدمين * ألم في الجزء العلوي من المعدة إذا كنت تعاني من أي من الأعراض دي ، فمن المهم أنك تستشير الطبيب لفحص ضغط الدم. فيه أسباب كتير بتزود من خطر تعرضك لضغط الدم المرتفع زي: * العمر فكل ما يتقدم العمر بيزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. * التاريخ العائلي :لو عندك تاريخ عائلي من إرتفاع ضغط الدم، فأنت للأسف معرض أكثر للإصابة به. * السمنة: زيادة الوزن بتخليك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. * التدخين برضه بيزود من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. * عدم ممارسة الرياضة بانتظام بيزود من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم. * بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري وأمراض الكلى،ممكن أنها تزود من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. * وطبعا أمرض العصر ،التوتر والقلق المستمر بيزودوا من احتمالية إصابتك بارتفاع ظغط الدم لو اتبعت الإرشادات دي هاتقدر تقلل من خطر الاصابة بالضغط العالي، ولو كان عندك هتقدر تسيطر على قراءته وتخليها في المستوى الطبيعي أطول وقت: * * النظام الغذائي الصحي زي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مهمة جدًا في الوجبات مع تقليل الملح والدهون المشبعة والمتحولة. * * ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. * * الحفاظ على وزن صحي خطوة مهمة جدا فلو كنت بتعاني من زيادة الوزن أو السمنة، لازم تبدأ فوراً خطوات إنقاص الوزن. * * الإقلاع عن التدخين: لو كنت بتدخن، فإن التوقف عن التدخين هو أحد أهم الخطوات اللي لازم تقوم بيها لتحسين صحتك. * * متابعة الحالات الطبية الأخرى زي مرض السكري أو أمراض الكلى، فمن المهم المتابعة الطبية الدقيقة مع دكتورك. * * كتابة قرائات الضغط بشكل يومي وعرضها على دكتورك بانتظام عشان يكتبلك جرعة العلاج المناسبة ليك.